ABŞ-da təxminən yarım milyon orta məktəb şagirdi voleybol oynayır. İstər voleybolçunun valideyni, istərsə də istirahət liqasının bir hissəsi olsun, məqsəd mövsümə hazır olmaqdır ki, bu da voleybol zədələrinin qarşısının alınması və aradan qaldırılması deməkdir. Bu, cəld hərəkətlər, tullanma, fırlanma, suya tullanma, sıçrayış və s. ilə çox tələbkar idman növüdür. Güclü və sağlam olmasına baxmayaraq, geniş məşq və matçlar bədənə zərər verir. Şiroterapi voleybolçulara fayda verə bilər.

Ümumi Voleybol Zədələri

Niyə Chiropraktik İşləyir?

Şiropraktik müalicə və reabilitasiya voleybol zədələri üçün tövsiyə olunur, çünki o, bütün bədən nahiyələrinin kəskin və xroniki zədələrinə müraciət edir və bütün dayaq-hərəkət sistemini müalicə edir. Onurğada və bütün bədəndə şiroterapi tənzimləmələrindən düzgün birgə düzülmə biyomekanik bütövlüyü qoruyur. Bu, oynaqlarda yüksək təsirli qüvvələri azaldır. Alətin köməyi ilə yumşaq toxuma mobilizasiyası kimi yumşaq toxuma müalicələri toxumaların təsirlənmiş əraziyə daha çox qan axını təmin edərək, daha sürətli sağalmağa imkan verərək zədələri həll etməyə kömək edə bilər. Əksər voleybol zədələri oynaqların və əzələlərin həddindən artıq yüklənməsi nəticəsində təkrarlanan gərginliklə nəticələnir. Voleybolda dizlərdə, ayaq biləklərində və çiyinlərdə təkrarlanan/həddindən artıq yüklənmə yaralanmaları tez-tez olur. Bu, bütün atlamalardan, xidmətlərdən və sünbüllərdən gəlir.

Oyunçu Faydaları

Bədən Ağrısı Azaldılır/Yüngülləşir

Bir çox idmançı, o cümlədən voleybolçular, lazımi bərpa müddətini ala bilmirlər təlim və ya oynayır.

• Azaldılmış bərpa dövrləri bədəndə ağrı və sərtliyə səbəb olur ki, bu da zədə ilə üst-üstə düşə bilər.
• Şiroterapi bədən ağrısını azalda və yüngülləşdirə bilər.
• Şiroterapi daha sürətli sağalmanı təşviq edir.

Optimal Performans

Tədqiqatlar göstərir ki, müntəzəm şiroterapi baxımı alan idmançılar sürət və hərəkətlilik performansını artırmışlar.

• İdmançılar sürətli reflekslərə və optimal əl-göz koordinasiyasına ehtiyac duyurlar.
• Sürət, hərəkətlilik, reflekslər və koordinasiya sağlam sinir sistemindən asılıdır.
• Mərkəzi sinir sisteminin 90%-i onurğadan keçir.
• Onurğanın düzülməsi ya düzgün sinir axınına imkan verə bilər, ya da sinir axını poza bilər.
• Onurğanın yalnız bir seqmenti səhv düzülmüş və yerindən kənarda olsa belə, sinir sistemi reflekslərə, sürətə, hərəkətliliyə və əl-göz koordinasiyasına təsir göstərə bilər.
• Düzgün işləyən onurğa və sinir sistemi oyunçunun ən yaxşı vəziyyətdə olmasını təmin edəcəkdir.

Daha sürətli zədələrin sağalma müddəti

Bədəni düzgün şəkildə müalicə etmək vaxt tələb edir. Bədənin düzgün işləməsi üçün yuxuya/istirahətə ehtiyacı olduğu kimi, yaralanmalarda da lazımdır.

• İdmançılar üçün problem sağalmanın nə qədər vaxt aparmasıdır.
• Şiroterapi baxımı alan fərdi idmançıların daha sürətli sağaldığı göstərilmişdir.

Hərəkətlilik və Güc

Şiroterapi həkimi onurğadan çıxan sinir kökləri ətrafındakı təzyiqi azalda bilər ki, bu da oyunçunun performansını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. Bura daxildir:

• Hərəkət aralığı
• Mobillik və çeviklik
• Güc
• Dözümlülük

Şiroterapinin necə kömək edə biləcəyini öyrənmək üçün əlaqə saxlayın Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikası. Əzələ-skelet sistemi və sinir sistemini hərtərəfli müayinə edəcəyik.

---

İdman Şiroterapi Yaralanma Müalicəsi

---

24 saat ərzində nə qədər kalori

Pəhriz və məşq tələbindən qaçınmaq lazım olan ağır işdən və öhdəlikdən qaçan strategiyalar təklif edən miflər. Fərdlər oturaq həyat tərzi keçirirlərsə, yemək tezliyini artırmaq/azaltmaqla sağlam bədən quruluşunun dəyişməsini gözləyə bilməzlər. Bir insanın nə qədər tez-tez və ya nə vaxt kalori qəbul etməsi (yemək var) vacib deyil. Əsas odur ki, bir insanın 24 saat ərzində nə qədər kalorisi var. Tədqiqat iki həftə ərzində gündə bir dəfə böyük yemək yeyən və daha sonra eyni yeməyi yeyən, lakin daha iki həftə ərzində beş kiçik yeməyə yayılan sağlam insanlara baxdı. İki yemək üsulu arasında bədən çəkisinin artması və ya azalmasında statistik fərq olmadığı qənaətinə gəlindi. 2000 yeməkdə 3 kalori, 2000 yeməkdə istehlak edilən 5 kaloridir. Düzgün qidalanma və idmanı heç nə əvəz edə bilməz. Diqqət nə və nə qədər yediyinizə yönəldilməlidir.

References

Eerkes, Kevin. "Voleybol zədələri." Cari idman tibbi hesabatları cild. 11,5 (2012): 251-6. doi: 10.1249/JSR.0b013e3182699037

Gouttebarge, Vincent, et al. "İstirahətçi böyüklər voleybolçuları arasında kas-iskelet sistemi zədələrinin qarşısının alınması: randomizə edilmiş perspektiv nəzarətli sınaq dizaynı." BMC kas-iskelet sistemi xəstəlikləri cild. 18,1 333. 2 avqust 2017, doi:10.1186/s12891-017-1699-6

Kılıç, O və b. "Voleybolda kas-iskelet sistemi zədələrinin tezliyi, etiologiyası və qarşısının alınması: Ədəbiyyatın sistematik icmalı." Avropa idman elmi jurnalı cild. 17,6 (2017): 765-793. doi: 10.1080/17461391.2017.1306114

Seminati, Elena və Alberto Enriko Minetti. "Voleybol məşqində / məşqində həddindən artıq istifadə: çiyin və onurğa ilə əlaqəli zədələrə baxış." Avropa idman elmi jurnalı cild. 13,6 (2013): 732-43. doi: 10.1080/17461391.2013.773090

Wolfram, G et al. “Thermogenese des menschen bei unterschiedlicher mahlzeitenhäufigkeit” [Dəyişən yemək vaxtı tezliyindən sonra insanlarda termogenez]. Annals of nutrition & metabolizma cild. 31,2 (1987): 88-97. doi: 10.1159/000177255