Günortadan sonra ofisdə enerji artımına ehtiyacınız varmı? Corciya Universitetinin yeni bir araşdırması göstərir ki, kofein sarsıntısı bəzi pilləkənlərlə qalxıb enmək qədər təsirli deyil.

Jurnalda dərc edilən araşdırma Fiziologiya və davranış 10 dəqiqə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı getməyin könüllülərə 50 milliqram kofein qəbulundan daha çox enerji verdiyini müəyyən etdi - təxminən bir qutu sodadakı miqdarda.

Kinesiologiya kafedrasının professoru Patrick J. O'Connor, könüllülərə ya kofein, ya da plasebo verərkən, "onların hisslərində çox dəyişiklik olmadı" dedi. "Ancaq məşqlə onlar daha enerjili və güclü hiss etdilər."

Tədqiqat kompüter ekranına saatlarla baxan ofis işçilərinin uzun müddət məşq etmək mümkün olmadığı zaman günorta saatlarında çökmələrin qarşısını almaq üçün enerjilərini artırmaq istəyərkən qarşılaşdıqları problemləri təkrarlamaq istədi.

Tədqiqat üçün, qadın kollec tələbələri ayrı-ayrı günlərdə ya tərkibində kofein və ya plasebo olan kapsullar qəbul etdilər, ya da aşağı intensivlik tempi ilə 10 dəqiqə pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzməyə sərf etdilər - təxminən 30 mərtəbə.

“Ofis işçiləri çölə çıxıb gəzə bilər, lakin hava idealdan aşağı ola bilər. Pilləkənləri gedərkən üstümə heç vaxt yağış yağmayıb”, - O'Konnor bildirib. "Və ofis binalarında çalışan bir çox insanın pilləkənlərə çıxışı var, buna görə də işdən qısa bir fasilə verərkən bir qədər idmanla məşğul olmaq bir seçimdir."

Kofeinin məşqə qarşı təsirini yoxlamaq üçün hər bir qrup öz hisslərini və müəyyən idrak tapşırıqlarını nə dərəcədə yaxşı yerinə yetirdiklərini ölçmək üçün bəzi şifahi və kompüter əsaslı testlər etdi.

Nə kofein, nə də məşq diqqət və ya yaddaşda böyük irəliləyişlərə səbəb olmasa da, pilləkənlərlə yuxarı və aşağı getmə iş üçün motivasiyada kiçik bir artımla əlaqələndirildi.

Tədqiqat müəyyən edib ki, pilləkənlərlə yuxarı və aşağı gəzmək üçün hətta qısa bir müddət belə koqnitiv funksiyanı azaltmadan enerjini artıra bilər. O'Connor, "Üzməyə getməyə vaxtınız olmaya bilər, ancaq pilləkənlərlə qalxıb-enmək üçün 10 dəqiqəniz ola bilər" dedi.

Günorta enerjinizi artırmağın başqa bir yolu qara şokolad yeməkdir.

Şimali Arizona Universitetində könüllülər ən azı 60 faiz kakao lobya və ya plasebo məhsulu olan tünd şokolad yedilər, sonra beyinlərinin EKQ-lərini keçirərkən düşünmə və yaddaş fəaliyyətləri etdilər. Şokolad yeyənlər daha ayıq idilər.

NAU-nun psixologiya elmləri professoru Larry Stevens, "Bizim bir çoxumuz günortadan sonra bir az qeyri-səlis olur və diqqət yetirə bilmirik, ona görə də daha çox kakao tərkibli şokolad çubuğuna sahib ola bilərik və bu, diqqəti artırar" dedi. "Şokolad həqiqətən stimullaşdırıcıdır və beyni həqiqətən xüsusi bir şəkildə aktivləşdirir."