Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Kəskin yaralanmalardan qurtarmaq yolu

Chiropractic Doktoru Dr. Alexander Jimenez, fizioloq Daniel Alvarado ilə birlikdə ümumi qaçış zədələrinin necə bərpa ediləcəyini müzakirə edir.

İndi mən şəxsən sizinlə söhbət etmək istərdim ki, atletik olan ümumi yayılmış zədələri və ya zədələri necə məğlub edə bilərsiniz. Bir koşucu, futbolçu, basketbolçu və ya başqa hər hansı bir atlet olmağınız və çalışan və ya atladığınız bir zədələ qarşı-qarşıya gəlsəniz, bunun daha yaxşı olmasını istəyən xüsusi şeylər var zədə, əzələ ağrıları müalicəsi ilə məşğul olur və tez qurtarmağa başlar.

Qaçan və ya İdman zədəsindən qurtarmaq üçün 6 addım

 

1. Sahəni istirahət edin

Ən azı 72 saat ərzində (bölgə üçün çox çətin ola bilər) bölgəni istirahət etmək lazımdır. Məsələn, ayaq biləyi sıxma vasitələrini axtarırsınızsa, insanların dedikləri ilk şey dərhal istirahət və önümüzdəki üç gün boyunca bölgəni yüksəltməyə davam edir.

2. Qeyri-təsirli bir iş etməyin

Sonra, əslində təsirsiz olan məşqləri həyata keçirmək istəyirsən. Adətən, ən yaxşı şeylər, xüsusilə də bir koşucu olduğunuzda, velosiped və üzgüçülükə başlamaqdır. Üzgüçülük və velosipedlə, bacaklarınız kimi daha böyük əzələ qruplarını həyata keçirirsiniz və hələ də ağciyərinizin işləməsi üçün gedirsiniz, buna görə də öz vücudunuza eyni bölgədə artan dövriyyədən şəklində qalmağa kömək edəcək və daha tez iyileşirsiniz .

Yenə də, əgər hazırda bir yerə getməyəsinizsə, üzgüçülməyə başlayın və böyük bir velosiped velosipedində velosipedə başlayın və ya spin kateqoriyasına baxın (baxmayaraq ki, spin kateqoriyalarında daimi mövqedən uzaqlaşmaq istəsəniz həm də eyni qaçış zərərini ağırlaşdırır). Bu yer təkrar aktiv olmağa başlayanda özünüz üçün kifayət qədər hiss etdiyində bir zərər verdiyiniz zaman bunu etmək lazımdır.

 

3. Diyetinizi dəyişdirin

Bəzi kəslər üçün təəccüblü olsa da, dietinizi dəyişdirmək üçün yaralandığınız zaman da vacibdir. Omeqa-3 yağlı turşu zəngin və antiinflamatuar qidalardan - yabanı tutulmuş somon, çəyirilmiş biftek və chia toxumu kimi möhtəşəm omeqa 3 qidaları kimi yeməyə başlamaq lazımdır.

Ayrıca zəncəfil və zerdeçal faydaları həqiqətən təsirli olduğu kimi anti iltihablı otlara sahib olmalısınız. Misal üçün, Turmeric, zerdeçalın və onun tanınmış müalicəvi birləşmələrindən, curcumin'ün faydalarını sübut edən 6,235 peer-nəzərdən yazılmış məqalələr olmuşdur ki, bir çox müalicəvi xassələrə malikdir.

Ümumiyyətlə gündəlik dietinizdə daha çox meyvə və tərəvəz əldə etmək vacibdir. Bundan əlavə, maye hindistan cevizi suyu aşağı kaliumu fəth etməyə kömək edə bilər, çünki bu mineral əslində bədəndə zəhərli maddələrin aradan qaldırılmasına kömək edə bilər və yaranan zədədən yaralanan bir yerə müalicə etməyə kömək edə bilər.

 

 

4. Əzələlərinizi gücləndirin

Thing və işləyən ümumi yaralanmalar üçün lazım olan aşağıdakı tədbir əzələ toxumasını gücləndirməyə başlayır və ən yaxşı fəaliyyətlər arasında direniş qrupu hərəkətlərini həmişə etməkdir. Qruplar çox təsir etmir və əslində bədəni hərəkətin tam bir hərəkət yolu ilə işləməyə kömək edir. Beləliklə, aşağı və yuxarı cəsədləriniz üçün bantlardan istifadə etməyə başlayın.

Bununla yanaşı, sizin əsas işinizə başlamağınız vacibdir, çünki bu əzələlərin gücləndirilməsi ilk növbədə zədələnməmiş ola bilər. Xüsusilə, ürəyinizi gücləndirmək və yaralanma və ağrıların qarşısını almaq üçün geri kaslarınızı aşağı salmaq üçün əlbəttə ki, bir neçə vacib təlimlər mövcuddur.

 

5. 'Yumşaq toxuma' üzərində iş alındı

Növbəti şey həmişə yumşaq toxuma işi almaqdır. Gedin və keyfiyyətli bir atletik məşqçisini, ya da bir bələdçi ya da masaj terapistini tapardım. Bədəninizə həqiqətən baxa bilən kimsə ağır dəlil masajı da daxil olmaqla hiss edir və onları müxtəlif düyünlər, fiziki və ya əzələ balansızlığı üçün işləyir.

Bədənin balansın və ya əzələ balansının tükənməsinə səbəb olan bir yerdə bir əzələ spazmı ola bilər. Qısa bir bıçaq var və davamlı çalışan olduğunuzu bildirin, sonradan başqalarına, üzərində və daha çox bir-birinə daha çox təzyiq qoyursunuz. Şiroterapi tənzimləmələrinin faydalarını nəzərdən keçirərkən və hətta bir chiropractor kimi kimsə görməyi düşünə bilər.

Beləliklə, bir təbii həkim doktoru - bir atletik məşqçi, şiroterapi və ya əl / masaj terapevisi olsalar da - onlar kasiyaya əlavə olaraq fiziki olan quruluşunuza baxa bilərsiniz və balansdan kömək edə bilər.

 

6. Yavaş-yavaş geri başlayın

Yenidən başlamağa başladığınızda, bunu daha yumşaq səthlərdə edin və yavaş-yavaş doğru yolu işləyin. Bir çox dəfə bizim sürətimizi çox sürətlə artırırıq ki, bu da təkrar zədəyə səbəb ola bilər. Buna görə, sadəcə olaraq nə etdiyinizi və ya uyğun həcmdə və ya jogging həcmində həftəlik 10 faizini artırın.

Mənim üçün bütün bu təhlükələrə ümumi yayılmış xəsarətlərdən və atletik xəsarətlərdən qaynaqlanır. Çünki mən həkim deyiləm, velosipedçi, koşucu, üzgüçümücü və köhnə triathlete edirəm. Koşu yaralanmaları ilə əlaqədar olaraq, mən sizin ağrı hiss edirəm! Onları əvvəllər yaşadım və özümü və minlərlə xəstəni də özümə çevirdim.

 

Zeytun Yaşıl Çağırış Dr
Bu gün zəng edin!
İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Kəskin yaralanmalardan qurtarmaq yolu" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. .

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız, klinik tətbiqetməmizə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq araşdırma və ya araşdırma təyin etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez DC Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Lisenziyası: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸

Məqsədimiz və ehtiraslarımız: Klinik fiziologiya, ümumi sağlamlıq, praktik güc təhsili və tam kondisioner üzərində qurulmuş mütərəqqi, qabaqcıl terapiya və funksional reabilitasiya prosedurlarında ixtisaslaşmış Chiropractic doktoruyam. Boyun, bel, onurğa və yumşaq toxuma zədələrindən sonra normal bədən fəaliyyətini bərpa etməyə diqqət ayırırıq.

Hər yaş üçün ixtisaslaşmış Chiropractic Protokolları, Sağlamlıq Proqramları, Funksional və İnteqrativ Bəslənmə, Çeviklik və Mobilite Fitness Təlimi və Reabilitasiya Sistemlərindən istifadə edirik.

Effektiv reabilitasiyanın davamı olaraq biz də xəstələrimizə, əlillər qazilərimizə, idmançılarımıza, gənclərə və ağsaqqallara müxtəlif güc avadanlığı portfelini, yüksək performanslı məşqləri və qabaqcıl çevik müalicə seçimlərini təklif edirik. Yüksək səviyyəli rəqabətçi idmançılara öz imkanlarımız daxilində özlərini ən yüksək qabiliyyətlərinə yönəltmə imkanları təmin etmək üçün şəhərlərin baş həkimləri, terapevtləri və təlimçiləri ilə birləşdik.

Son üç onillik ərzində əl-Pasoansın minlərlə metodundan istifadə edərək, xəstələrimizin sağlamlığı və sağlamlığını bərpa etmək üçün tədqiq edilmiş qeyri-cərrahi üsullar və funksional sağlamlıq proqramlarını həyata keçirmək üçün imkan yaradıb.

Proqramlarımız təbiidir və zərərli kimyəvi maddələr, mübahisəli hormonların dəyişdirilməsi, istənilməyən əməliyyatlar və ya asılılıq yaradan dərmanlar gətirməkdənsə, bədənin müəyyən ölçülmüş hədəflərə çatma qabiliyyətindən istifadə edir. Daha çox enerji, müsbət münasibət, daha yaxşı yuxu və daha az ağrı ilə yerinə yetirilən funksional bir həyat yaşamağınızı istəyirik. Məqsədimiz nəticədə xəstələrimizə ən sağlam həyat tərzini qorumaq üçün güc verməkdir.

Bir az işlə, yaşa və ya əlilliyə baxmayaraq optimal sağlamlığa nail ola bilərik.

Sizin və ailəniz üçün sağlamlığınızı artırmaq üçün bizə qoşulun.

Hər şey bunlardır: YAŞAMAQ, SEVMƏK VƏ MADDƏLƏMƏ!

Welcome & God Bless

EL PASO LOCATIONS

Şərq tərəfi: Əsas Klinika*
11860 Vista Del Sol, Ste 128
Telefon: 915-412-6677

Mərkəzi: Reabilitasiya Mərkəzi
6440 Gateway East, Ste B
Telefon: 915-850-0900

Şimali Şərq Reabilitasiya Mərkəzi
7100 Airport Blvd, Ste. C
Telefon: 915-412-6677

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

Klinik Yer 1

Ünvan: 11860 Vista Del Sol Dr Suite 128
El Paso, TX 79936
telefon
: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webDrAlexJimenez.com

Klinik Yer 2

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webElPasoBackClinic.com

Klinik Yer 3

Ünvan: 1700 N Zaragoza Rd # 117
El Paso, TX 79936
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Sadəcə Fitness və Reabilitasiya Oynayın*

Ünvan: 7100 Airport Blvd, Suite C
El Paso, TX 79906
Telefon: (915) 850-0900
minaE-poçt göndər
webChiropracticScientist.com

Rx & Rehab kimi itələyin

Ünvan: 6440 Gateway Şərq, B binası
El Paso, TX 79905
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

24 / 7 basın

Ünvan: 1700 E Cliff Dr
El Paso, TX 79902
telefon
: (915) 412-6677
minaE-poçt göndər
webPushAsRx.com

TƏDBİRLƏRİN QEYDİYYATI: Canlı Tədbirlər və Vebinarlar*

(Gəlin bizə qoşulun və bu gün qeydiyyatdan keçin)

Heç bir hadisə tapılmadı

Çağırın (915) 850-0900 Bu gün!

RateMD* tərəfindən ən yaxşı El Paso Doktoru və Mütəxəssisi | 2014, 2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 və 2021-ci illər

El Pasoda Ən Yaxşı Şiroterapi

QR kodunu burada skan edin - Dr. Jimenez ilə şəxsən burada əlaqə saxlayın

Qrcode Chiropractor
Dr. Jimenez QR Kodu

Əlavə onlayn bağlantılar və mənbələr (24/7 mövcuddur)

  1. Onlayn randevular və ya məsləhətləşmələr:  bit.ly/Book-Online-Randevu
  2. Onlayn fiziki xəsarət / qəza qəbulu forması:  bit.ly/Fill-Out-Your-Online-History
  3. Onlayn funksional tibb qiymətləndirməsi:  bit.ly/functionmed

İmtina *

Buradakı məlumatlar, ixtisaslı bir tibb işçisi, lisenziyalı bir həkim ilə təkbətək bir əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmamışdır və tibbi məsləhət deyil. Araşdırmalarınıza və ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə ortaqlığınıza əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı verməyinizi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

telefon: 915-850-0900

Lisenziyalı Texas və Nyu Meksiko *

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM, IFMCP, ATN, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

İmtina Edən

Peşəkar Tətbiq dairəsi *

Buradakı məlumatlar "Kəskin yaralanmalardan qurtarmaq yolu" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkim ilə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz səhiyyə qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. .

Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri

Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi, kas-iskelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji töhfə ilə məhdudlaşır visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.

Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələr üzrə mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.

Videolarımız, yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız, klinik tətbiqetməmizə birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq araşdırma və ya araşdırma təyin etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez DC Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.

Xeyir-dua

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Lisenziyası: Texas & New Mexico*

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım

insanlar üçün ivermektin alın ivermektin satilir