Bel, boyun, çiyin, bud, ayaq və ayaq ağrıları gündəlik narahatlıq və pis əhval-ruhiyyənin səbəbləridir. Xroniki ağrı narahatlığı və pis əhval-ruhiyyəni artırır 10. Şiroterapi müalicəsi onurğanın yenidən qurulmasına və ağrıları yüngülləşdirməyə kömək edə bilər. Bununla belə, ağrıları aradan qaldırmaq üçün fərdlər sağlam həyat tərzinə düzəlişlər etməlidirlər. Ən vacib düzəlişlərdən biri yemək vərdişləridir. Xroniki ağrı ilə məşğul olanlar pəhrizlərinin ağrıya kömək etdiyini başa düşə bilməzlər.

At Yaralanma Tibbi Chiropraktik və Funksional Tibb Klinikası, birləşmiş komandamız var şiroterapistlər, fiziki terapevtlər, sağlamlıq məşqçisi və qidalanma mütəxəssisi onurğa sağlamlığı, duruş, fiziki fəaliyyət/məşq, balans və yemək vərdişləri üzrə fərdi müalicə planını öyrətmək, inkişaf etdirmək və dəstəkləmək.

Duz, Şəkər və Yağ orqanizmə təsir edir

Oturaq həyat tərzi xroniki ağrılara əhəmiyyətli töhfə verir, lakin qeyri-sağlam yemək vərdişləri də rol oynayır. Səhv pəhriz bədənə çəki əlavə edir. Bu vurğulayır bədənin biomexaniki quruluşu. Həm də iltihabı gücləndirir. Çox duz, şəkər və yağlar vasitəsilə qəbul edilir emal ərzaq, fast food və qeyri-sağlam vərdişlər bədənin tənzimləyici sistemlərinə təsir göstərir. Onlar sinir sisteminə, sinirlərə, düzgün qan dövranına, hətta hər şeyə təsir edə bilər limbik sistem. İltihab və stress xroniki ağrı simptomlarını yaradır və gücləndirir.

Qeyri-sağlam qidalanma vərdişlərini dəyişdirmək insanın özündən asılıdır.

Fərdlərə qeyri-sağlam pəhriz seçimlərini azaltmaq və ya kəsmək tövsiyə oluna bilər; lakin bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Həkim, sağlamlıq məşqçisi və qidalanma mütəxəssisi insanların klinikanı tərk edərkən nə edəcəyinə nəzarət edə bilməz. Fərdlərin özləri öz yemək vərdişlərinə çox az nəzarət edə bilərlər. Çoxlarının bir qeyri-sağlam qidalara aludəçilik, bu da özlüyündə bir xəstəlikdir. Zəif yemək vərdişlərini dəyişməyə kömək etmək üçün fərdlər onların yemək vərdişlərinin ümumi bədənə və psixi sağlamlığa necə təsir etdiyi barədə məlumatlandırılmalıdırlar.

Qidalanma müzakirəsi

Zəif pəhrizlə əlaqəli iltihabla əlaqəli xroniki ağrı, diaqnozun qoyulmasında və optimal müalicə planının hazırlanmasında ilk addımdır. Bir şəxsə çizburger yemək onların kürəyini ağrıdan iltihaba səbəb olduğunu bildirmək qədər sadə ola bilər. Bununla belə, daha çox şey var, lakin fərdlər tam izahat eşitdikdən sonra iltihaba səbəb olan qidalardan qaçmağa daha çox meyllidirlər. Xüsusi qidaları hədəfləmək ağrıları azaltmaq üçün ilk addımdır.

Sınaq həmişə var, xüsusən də vurğu şəkilə gəlir. Bu səbəbdən ətrafda baş verən xaosa baxmayaraq, fərdin sağlam qidalanmasını təmin edən hazır düzəlişlərin/alternativlərin olması vacibdir. Müalicə planına baş verə biləcək sürətli alternativlər daxildir mərhələləri. Buna misal ola bilər:

• Bir çizburger var, iki yox.
• Pendirsiz burger yemək.
• Çörəksiz burger yemək.
• Bitki əsaslı burgerə keçid.
• Kiçik addımlarla yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmaq üçün tədqiq edilməli bir çox variant var.

İradə gücü də idarə olunan və dəstəkləyici bir mühitdə həll edilməlidir. Bu, bütün komandanın daxil olduğu yerdir. Bir çox insanın yemək vərdişləri kim olduqlarının bir hissəsidir və onları tənzimləmək çox çətin ola bilər. Maarifləndirmək üçün:

• Məsuliyyət üsulları
• Bir jurnal saxlamaq
• Ailənin və ya dostların onlarla birlikdə sağlam qidalanması
• Bunlar sağlam dəyişikliklər etmək üçün iradə gücünü artıran texnika və üsullardır.

---

Bədən tərkibi

---

Qidalar Bədən Detoksunu Dəstəkləyə bilər

Düzgün qidalar bədəni toksinlərdən təmizləməkdə dəstəkləyə bilər və beyin dumanı, neyrodegenerativ pozğunluqlar və xroniki ağrı kimi mənfi təsirlərə qarşı çıxa bilər. Qidalar kömək edir:

• Oksidləşdirici stressi neytrallaşdırın
• Aşağı iltihab
• Toxunulmazlığı artırın
• Əzələ-skelet sistemini gücləndirin
• Detoksikasiya edən qidalar və qidalar sağlam həyat tərzinin bir hissəsi ola bilər.

References

Bjørklund, Geir və başqaları. "Xroniki ağrıda analjeziklər kimi qida maddələrinə dair anlayışlar." Cari dərman kimyası cild. 27,37 (2020): 6407-6423. doi:10.2174/0929867326666190712172015

Elma, Ömer və başqaları. "Xroniki əzələ-skelet ağrıları və qidalanma: biz hara gedirik və hara gedirik?." PM & R: zədə, funksiya və reabilitasiya jurnalı cild. 12,12 (2020): 1268-1278. doi: 10.1002/pmrj.12346

Qomez-Pinilla, Fernando. "Beyin qidaları: qida maddələrinin beyin funksiyasına təsiri." Təbiət rəyləri. Neyrologiya cild. 9,7 (2008): 568-78. doi: 10.1038/nrn2421