Yırtıq yastıqlar dayanmaq və oturmaq üçün istifadə oluna bilən çevik materialdan hazırlanmış kiçik yuvarlaq şişmə dayaq yastıqlarıdır. Yastıq aşağı arxa, omba və əsas əzələləri cəlb etmək üçün qeyri-sabitlik yaradır, buna görə də yırğalanır. Onlar əsas sabitliyi təşviq edir, əzələ tonunu gücləndirir, tarazlığı və bədən duruşunu yaxşılaşdırır. Çevik bədən zədələrin qarşısını almağa kömək edir. Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasında biz stressi azaltmaq, xəsarətlər, xəstəlik və ya şəraitdən yaranan dayaq-hərəkət sistemi zədələrinin sağalmasına kömək etmək, onurğa sütununu və bütün bədəni sağlam saxlamaq üçün innovativ üsullardan və müalicələrdən istifadə edirik.

Yırtıq yastıqlar

Bel ağrıları və ağrılarının ümumi səbəbi uzun müddət oturmaqdır. Fərdlər gün ərzində istər-istəməz əyilir və ya əyilir, bu da arxa əzələlərin, gluteal əzələlərin, əsas əzələlərin, ombaların və onurğanın gərginliyinə səbəb olur. Bu, bədənin aşağı yarısının zəifləməsinə səbəb olur və üst əzələlərin gövdəni və aşağı bədəni dəstəkləmək üçün boşluq götürməsinə səbəb olur.

Muscle Spasms

Əzələ spazmları güclü və qeyri-ixtiyari olan kəskin tip və xroniki davamlı sərtlik, sıxılma, kramp və ağrı ola bilər. Aşağı arxa narahatlıq və/və ya siyatik simptomları gərginliyin və ya zədənin səbəbi, yeri və şiddətindən asılı olaraq dəyişir. İşarələr tək bir nöqtədə və ya bir və ya hər iki ayağa yayıla bilən geniş bir bölgədə darıxdırıcı, yanan və ya kəskin ola bilər. Aşağı bel narahatlığının növləri:

• Acute simptomlar üç aydan az davam edir. Kəskin epizodları olan insanların əksəriyyətində ən azı bir residiv olur.
• Təkrarlanan kəskin simptomların qayıtması deməkdir.
• Xroniki simptomlar üç aydan çox davam edir.

Yastıq Faydaları

Təşviqi aktiv oturma Duruşu yaxşılaşdırır, bu da fərdlərin bədən şüurunun yaxşılaşması ilə daha uzun müddət oturmağa və diqqətini cəmləşdirməyə imkan verir, büzülmə, çökmə, əyilmə və qıcqırma hallarını azaldır. Yırtıq yastığın digər üstünlükləri bunlardır:

• Əzələ gərginliyi və oynaqlarda və bağlarda gərginlik azalır, bu da yaxşılaşır proprioseptiv hiss və ya bədən məlumatlılığı.
• Bütün bədəndə qan dövranını və oksigenləşməni artırır.
• Diskləri nəmləndirir və onurğa mayesinin dövranını təmin edir. Onurğa disklərində birbaşa qan tədarükü yoxdur; buna görə də sağlam mayeləri pompalamaq və dövr etmək üçün hərəkət tələb olunur.
• Onurğa, kalça və əsas əzələlərdə daha çox elastikliyə imkan verir.
• Ümumi duruşu yaxşılaşdırır.

The məqsəd yırğalanan yastıqlardır rahatlığı təmin etmək deyil. İnsanı düz oturtmaq üçün onlar narahat və qeyri-sabit olmalıdırlar. Arxa, dizlərə və ya ayaqlara təzyiq etmədən tarazlığı effektiv şəkildə yerinə yetirmək üçün yastıq stula və ya yerə yerləşdirilə bilər. Onlar həmçinin ayaqda tarazlığı tətbiq etmək üçün istifadə edilə bilər. Yastıq axtararkən nəzərə alınmalı olan müxtəlif amillər bunlardır:

• Sabitlik
• Komfort
• Möhkəmlik
• Qruplaşma
• Hamısı ən yaxşı variantın müəyyən edilməsində rol oynayır.

Həkimlə variantları müzakirə etmək və ya şiroterapi yastığın ehtiyaclarınıza və seçimlərinizə cavab verməsi tövsiyə olunur.

---

Spinal Hijyen

---

References

Alrwaly, Məhəmməd və b. "Xroniki bel ağrısı olan xəstələr üçün sinir-əzələ elektrik stimullaşdırılması ilə birlikdə stabilləşdirmə məşqləri: randomizə edilmiş nəzarətli sınaq." Braziliya fiziki terapiya jurnalı cild. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003

Haksever, Bünyamin et al. "Dinamik İnnovativ Balans Sistemi Balans Bacarıqlarını Təkmilləşdirir: Tək Kor, Təsadüfi Nəzarətli Tədqiqat." Beynəlxalq idman fiziki terapiya jurnalı cild. 16,4 1025-1032. 1 avqust 2021, doi:10.26603/001c.25756

Honert, Eric C və Karl E Zelik. "Yumşaq toxumaların əksəriyyətinə cavabdeh olan ayaq və ayaqqabı, yeriməyin erkən duruşunda işləyir." İnsan hərəkəti elmi cild. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008

Ostelo, Raymond Wjg. "Siyatikanın fizioterapiya müalicəsi." Fizioterapiya jurnalı cild. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005

Shahvarpour, A et al. "Yalxan stulda oturarkən insan gövdəsinin aktiv-passiv biodinamikası." Biomexanika jurnalı cild. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042