Rəsmi olaraq yay olmasa da, son bir neçə həftə belə hiss olunur. Xüsusilə oynaqlarda narahatlıq və ağrı olanlar üçün. Bədən yaşlandıqca, fərdlər yay istisində oynaqlarında bəzi hərəkətlilik/elastiklik problemləri olduğunu görə bilərlər. Yenə də istilik və rütubət günahkardır. Nə qədər isti olsa, bədən iltihaba və şişməyə bir o qədər həssasdır. Bir insanın bədəni şişməyə nə qədər meyllidirsə, ağrı da bir o qədər çox ola bilər. Barometrik təzyiq birgə sağlamlığına da müəyyən təsir göstərə bilər. Təzyiq dəyişiklikləri oynaqların daha həssas olmasına səbəb ola bilər. Təzyiq dəyişdikdə, fərdlər tez-tez oynaqlarının sərtlik və şişkinlik və ağrı dövrünə səbəb olan daha sıx hisslərindən danışırlar.

Birgə anatomiya

İstər omba, diz, dirsək və ya əl olsun, bədənin bütün oynaqlarında maye var. Bu gel kimi tanınan bir maddədir sinovial maye. Bu, oynaqları yağlayır və onların düzgün işləməsini təmin edir. Bununla belə, temperatur və rütubət səviyyələri oynaqlarda mayenin qalınlığını dəyişə bilər. Bu o deməkdir ki, sinovial maye hava dəyişiklikləri ilə iltihablana bilər. Bu, oynaqların hərəkət edə bilməyəcəyini və / və ya sərtləşdiyini hiss etməyə başladığı bir simptomdur. Bədən yaşlandıqca oynaqların iltihabı daha çox yayılmış və xroniki hala gələ bilər.

Hava və oynaqlar

Yaz istisi və rütubəti birləşməyə təsir göstərə bilər, çünki:

• Bu tipdə tendonlar, bağlar və əzələlər genişlənir hava
• İstilik insanların hərəkətini məhdudlaşdıra bilər. İstifadə edilməməsi oynaqları sərtləşdirir
• Qığırdaqları aşındıran oynaqlarda temperatur dəyişikliklərinə reaksiya verən sinirlər ifşa ola bilər
• Rütubət orqanizmin tərləyərək su itirməsinə səbəb olur. Bu, sərtliyə, hərəkətsizliyə və ağrıya səbəb olan oynaqların ətrafındakı mayeni azalda bilər.

 

Ancaq yay istisində hər kəsin birgə problemləri olmur. Soyuq, rütubətli və ya yağışlı havalarda çoxlarının birgə problemləri olur. Digərləri sərin, quru havada ən yaxşı vəziyyətdədir. Bu, fərdin bədənindən və temperatur dəyişdikdə onların oynaqlarının necə reaksiya verdiyindən asılıdır.

Yay istisi üçün birgə sağlamlığın qorunması

Yayda oynaqlarda narahatlıq və ya ağrı yarandıqda, rahatlamanın bir neçə asan yolu var.

Bədəni Düzgün Nəmləndirin

Su və idman içkiləri bədəndəki maye səviyyəsini qoruyur, xüsusən də oynaqların hərəkətini təmin edir. Bədəni nəmləndirməyin bir yolu sağlam meyvə və tərəvəz yeməklə əldə edilə bilər. Su ilə zəngin meyvə və tərəvəzlərə aşağıdakılar daxildir:

• Qarpız
• Oranges
• çiyələk
• Pomidor
• Xiyar
• Ispanaq
• Kərəviz

Reçetesiz satılan ağrı üçün məlhəmlər və kremlər

Artrit və antiinflamatuar kremlər/məlhəmlər təsirlənmiş bölgələrdə daha çox qan dövranını təmin etməklə birgə ağrıları yüngülləşdirə bilər.

İstilik üçün geyinmək

Boş, təbii lif geyin, nəfəs ala bilən paltar Bu, sərin temperaturu qoruyarkən bədənin sərbəst hərəkət etməsinə imkan verir.

Kondisionerdə dincəlin

Kondisionerə girin. Sərin hava birgə iltihabı azaltmağa kömək edə bilər.

Suya girin

Üzgüçülük və ya Sadəcə suda yüngül məşq etmək bədənin əsas hissəsini sərinləşdirir. Bundan əlavə, suyun üzmə qabiliyyəti oynaqlarda təzyiqi azaldır.

---

Bədən Tərkibi Testi

---

Bədən suyu

Bədənin 2/3 hissəsi sudan ibarətdir. Bədənin çox hissəsinin sudan ibarət olmasına baxmayaraq, bədən tərkibinin faizi funksional ehtiyaclara əsaslanan dəyişikliklər. Suyun əsas funksiyalarına aşağıdakılar daxildir:

• Su bədənin demək olar ki, hər bir hüceyrəsinin tikinti materialıdır
• Tərləmə və tənəffüs yolu ilə bədənin hərarətini tənzimləyir
• Enerji üçün karbohidratlar və zülallar qanda su vasitəsilə daşınır
• Su metabolik tullantıların sidiklə çıxarılmasına kömək edir
• Bu, beyin və onurğa beynini qoruyan şok uducu sistemin bir hissəsidir
• Su, oynaqları yağlayan tüpürcək və mayenin bir hissəsidir

Bədəndəki suyun miqdarı müxtəlif amillərdən asılıdır. Bura daxildir:

• əsr
• Cins
• Fiziki fəaliyyət
• Ümumi Bədən Suyu və ya TBW kimi istinad edilir.

TBW sağlam yetkinlərdə mayenin artması və itkisi ilə daim dəyişir. Bədən sistemlərin balanslaşdırılmış olduğundan əmin olmaq üçün pozuntuları aşkar edə və itkiləri və/yaxud qazancları kompensasiya edə bilər.

Ümumi İmtina *

Buradakı məlumat ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb və tibbi məsləhət deyil. Sizi tədqiqatlarınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq öz sağlamlıq qərarlarınızı qəbul etməyi tövsiyə edirik. Məlumat əhatəmiz şiroterapi, əzələ-skelet sistemi, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, həssas sağlamlıq problemləri, funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Biz müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə klinik əməkdaşlığı təmin edirik və təqdim edirik. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və anlayışlarımız birbaşa və ya dolayısı ilə bizim klinik təcrübəmizlə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, problemləri və mövzuları əhatə edir.* Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün ağlabatan cəhd göstərmiş və müəyyən etmişdir. yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işi və ya tədqiqatlar. Bundan əlavə, biz sorğu əsasında tənzimləmə şuraları və ictimaiyyət üçün mövcud olan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.

Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.

Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com

Lisenziyası: Texas və Nyu Meksiko*

References

Morton, Darren və Robin Callister. "Məşqlə əlaqəli keçici qarın ağrısı (ETAP)." İdman təbabəti (Auckland, NZ) cild 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason et al. "Diz osteoartritinin idarə edilməsi: Bədən çəkisi ilə dəstəklənən fiziki fəaliyyətin oynaq ağrılarına, funksiyasına və bud əzələlərinin gücünə təsiri." İdman tibbinin klinik jurnalı: Kanada İdman Tibb Akademiyasının rəsmi jurnalı cild 25,6 (2015): 518-23. doi:10.1097/JSM.0000000000000173

Quick, DC C. “Oynaq ağrıları və hava. Ədəbiyyata tənqidi baxış”. Minnesota dərmanı cild 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J et al. "Osteoartritli yaşlı insanlarda hava şəraitinin birgə ağrıya təsiri: OSteoartrit üzrə Avropa Layihəsinin nəticələri." Revmatologiya jurnalı cild 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899/jrheum.141594