Yaz mövsümünə keçdiyimiz üçün, xüsusən də hər şey davam edərkən, çoxumuz evin ətrafında yaz təmizliyi ilə birlikdə bir və ya iki DIY layihəsini götürürük. Siz mütləq bel ağrısından və nəyin bahasına olursa olsun bel zədəsindən qaçmaq istəyirsiniz. Məqsəd qeyri-adi işləri yerinə yetirərkən yay təmizlənməsi və onurğanın təhlükəsizliyini balanslaşdırmaqdır. Burada bir az nə etməli və edilməyəcək.
Mündəricat
Spring Cleaning
Nə
- Düz durun və öyrənmək düzgün duruş tətbiq edin. Belinizin zədələnməyə daha az meylli olduğu bir şəkildə durun.
- Hansı vəzifəni yerinə yetirməyinizdən asılı olmayaraq, onurğanızı bir xəttdə saxlayın və necə dayandığınızı, uzandığınızı və qaldırdığınızı daim yoxlayın.
- Arxanızla deyil, ayaqlarınızla qaldırın. Beldə əyilməkdən və düzəltməkdən çəkinin, bu pis vərdişdir və zədə üçün hazırlıq ola bilər. Sən edə bilərdin diski sürüşdürmək, əzələni yırtmaq və ya onurğanın digər zədələrini davam etdirmək. Nə qaldırmağınızdan asılı olmayaraq, zədələnməmək üçün dizlərinizi bükün və kürəyinizi düz tutun.
- Sağlam bədən çəkisini qoruyun. Evi təmizləyərkən, kiler və soyuducunu təmizləməyi düşünün. Həddindən artıq yük daşımaq və əlavə edib onurğaya təhlükəli təzyiq. Bu o demək ola bilər ki, əlavə çəki onurğanızı bütün istiqamətlərə çəkir, çünki zəif arxa/əsas əzələlər strukturu bir xəttdə saxlamağa çalışır. Artıq çəki itirmək arxadakı gərginliyi azaltmağa və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Əsas əzələləri gücləndirin. Daxil edin əsas gücləndirici məşqlər gününüzə. Güclü qarın və arxa əzələləri ilə nüvə onurğanızı dəstəkləyir, onu düz və sağlam saxlayır.
- Bol kalsiumla zəngin qidalar qəbul edinKimi az yağlı süd və pendir, badam, qara lobya və brokoli. Soyuducunuzu onurğanın sağlamlığı üçün daha yaxşı qidalarla düzəldin. Onurğanın onu dəstəkləmək üçün sağlam əzələlərə ehtiyacı var. Güclü sümüklər, sürüşmə və yıxılma qəzası keçirsəniz, onurğa sınığı riskinin daha az olması deməkdir.
Nə etməyəcəyəm
- Havanı təmizləyin və siqareti dayandırın. Siqaret təkcə ürək və ağciyərlərə deyil, həm də onurğaya zərərlidir. Nikotin, onurğanın düzgün funksiyasını qorumaq üçün disklərin qida maddələrini udmaq qabiliyyətini azaldır. Fəqərələrin zəifləməsi disk yırtığı və ya digər onurğa zədəsi riskini artırır. Nikotin sağalma prosesinə mane olur, yəni sağalma müddəti daha yavaş olur.
- Özünüzü həddindən artıq yükləyin. Həddindən artıq yük götürmək və ya lazımi fasilələr olmadan keçməyə çalışmaq digər sağlamlıq problemləri kimi zədələrə də səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq uzanan. Bu əlçatmaz yeri təmizləməyə çalışmaq belinizi həddən artıq sıxır və mütləq zədə/gərilmə/burkulmaya səbəb ola bilər.
- Yanlış avadanlıqdan istifadə edin. Yanlış avadanlıq/alətdən istifadə təhlükəli ola bilər və yaralanma şansını artırır.
- İstiləşmədən və uzanmadan böyük layihələri götürməyin. Bədənin onurğa əzələləri müəyyən fiziki fəaliyyətlərə öyrəşmədikdə, edə bilərlər spazm və burkulma/gərilmə və bel ağrısına səbəb olur.
- Bədəninizi yöndəmsiz mövqelərə qoymayın təmizləyərkən və s. Bütün onurğa əzələlərini hərəkətli və aktiv saxlamaq üçün duruşunuzu tez-tez dəyişdirin. Yöndəmsiz bir mövqe ortaya çıxarsa, dayanın və onurğanın təhlükəsizliyini təmin edərək işləmək üçün rahat bir mövqe tapın.
Geri Pain
Bütün bu sözlər bel ağrısını təsvir etmək üçün istifadə edilə bilər.
- Aşı
- Darıxdırıcı
- dözülməz
- Kəskin
- Çırpıntı
Bel ağrısı adi bir hadisədir və yaz təmizliyi zamanı düzgün formadan istifadə etməsəniz və müdrik qərarlar qəbul etməsəniz, ağrıları şiddətləndirə və ya yeni xəsarətlər yarada bilər. The Amerika Chiropractic Assosiasiyası deyir ki, bel ağrısı bütün dünyada əlilliyin yeganə aparıcı səbəbidir.
Müalicə
Bel ağrısı adətən öz-özünə sağalır. Bir neçə günlük reseptsiz ağrı dərmanları, buz və istirahət arxa/onurğa sütununu normal vəziyyətə gətirir. Bir neçə həftədən sonra ağrı ilə məşğul olmaq məcburiyyətində qalanlar başqa həll yollarını seçə bilərlər. Bu, təcrübəsi olan insanlar üçün doğrudur təkrarlanan alovlanmalar və ya xroniki bel ağrısı. Ən yaxşı seçimlərdən biri şiroterapidir.
Şiroterapi yalnız simptomlara deyil, həm də bədənin təbii müalicə qabiliyyətlərini işə salmağa kömək edir. Chiropractors başa düşür:
- Sümüklər
- Kaslar
- Disklər
- Sinirlər
Onlar ağrının səbəbini müəyyən edə bilirlər. Diaqnoz qoyulduqdan sonra onlar müxtəlif ola biləcək fərdi müalicə planı yarada bilərlər kompreslər, onurğa manipulyasiyası və məşqlər bu bölgəni yaxşılaşdırmağa və ağrıları azaltmağa kömək edir.
Dərmansız həll
Şiroterapi müalicəsinin yerinə təklif etdiyi təbii şəfa, bərpaedici yanaşma ağrıları azaldan dərmanlar fərdlərin şiroterapiya axınının əsas səbəblərindən biridir. Hər bir fərdin müalicəsi ona görə dəyişir Onurğa Kainatı. Müalicə irəlilədikcə onurğanın düzülməsi bədənin qalan hissəsini tarazlaşdırmağa başlayır və ağrıya səbəb olan problemi düzəltməyə kömək edir. Onurğanın manipulyasiyası hərəkətliliyi və funksiyanı yaxşılaşdırır.
Bel ağrısı üçün şiroterapi
Bel ağrısı ilə qarşılaşan xəstələr açıq-aydın heç vaxt onunla yenidən məşğul olmaq istəmirlər, lakin vaxtaşırı alovlana bilər. görə Milli Nevroloji Xəstəliklər və İnsult İnstitutu, Bel ağrısından əziyyət çəkənlərin təxminən 20% -i nəticədə xroniki olaraq bununla məşğul olacaq. Bu, xüsusilə hərəkətliliyə təsir etdikdə, məyusluğa səbəb ola bilər.
Şiroterapiyi seçənlər aşağıdakı müalicələrə sahibdirlər:
- Ağrıları azaldır
- Müalicəni artırır
- İstifadə müddətini qısaldır
- Təkrarlanma şansını azaldır
Reçetesiz dərmanlar və buz paketləri işləməyibsə, lisenziyalı bir şiroterapi ilə görüş təyin etməyin vaxtı gələ bilər. Bahar sizi və ailənizi məşğul və sağlam saxlamaq üçün özünüzü yeni fəaliyyətlərlə tanış etmək üçün əla vaxtdır. Bir az hazırlıq və təfərrüata diqqət yetirməklə, yaz təmizlənməsi məhsuldar və təhlükəsiz ola bilər.
Aşağı geri ağrı
NCBI Resources
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Bahar təmizlənməsi, onurğa və bel ağrısı El Paso, Texas" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım