Yoga öyrənmədə ağrıları yatırır

Bazar ertəsi, 19 İyun 2017 (HealthDay News) - Əgər xroniki bel ağrısından əziyyət çəkirsinizsə, yoqa sizə fiziki müalicə qədər rahatlıq gətirə bilər, yeni sınaq göstərir.

Daha az müsbət tapıntı: Hər iki müalicə hər kəsə kömək etməkdən uzaq idi.

Yoqa və ya fiziki terapiya ilə məşğul olan insanlar 12 həftədən sonra orta hesabla daha az ağrı bildirdilər - bir il ərzində davam edən bir inkişaf. Bəziləri isə ağrıkəsiciləri kəsə bildilər.

Tədqiqatçıların fikrincə, hələ də çoxları mənalı bir rahatlama əldə edə bilmədi.

Mütəxəssislər, tapıntıların xroniki bel ağrısının reallığını əks etdirdiyini söylədi: Tək bir müalicə geniş şəkildə effektivliyini sübut etməmişdir.

"Bizim heç bir sehrli gülləmiz yoxdur" dedi aparıcı tədqiqatçı Dr. Robert Saper.

Bu ilin əvvəlində Amerika Həkimlər Kolleci (ACP) tərəfindən dərc edilmiş qaydalara görə, qeyri-dərman variantları bel ağrısına qarşı birinci dərəcəli müalicə olmalıdır.

Bunun səbəbi, ağrıkəsici dərmanların və digər dərmanların çox təsirli olmaması və yan təsirləri olmasıdır.

Boston Universiteti Tibb Fakültəsinin dosenti Saper bildirib ki, yoqa ACP-nin seçimlər siyahısına daxil edilib.

Ancaq hətta yoga - və istilik sarğıları, akupunktur və masaj kimi taktikaları tövsiyə edərkən də ACP sübutların məhdud olduğunu vurğuladı. İndiyə qədər tədqiqatlar hər bir terapiya ilə "kiçik" və ya "orta" faydalar göstərdi.

Nyu-Yorkdan ştatdankənar yazıçı olan 53 yaşlı Elissa Stein, 16 yaşında avtomobil qəzasında yaralanandan bəri zəifləyən bel ağrıları ilə mübarizə apardığını söylədi.

"Əzələ gevşetici qəbul etməkdən başqa heç nə edə bilməyəcəyinizi hiss edəndə dəhşətli olur" dedi.

O, təxminən 14 il əvvəl yoqa ilə məşğul olmaq qərarına gəlib.

Stein əvvəlcə yoqanın "yaxşı uzanma" təklif etdiyini söylədi. Ancaq sonra o, digər faydaları - şüurlu nəfəs və meditasiyaya diqqət yetirməyə başladı.

"İndi mən dərmanlara güvənmək əvəzinə özümə kömək edirəm" dedi Stein.

Yeni tədqiqat tez-tez tamamlayıcı müalicələrə çıxışı olmayan xəstələrə yönəldi. Buraya aztəminatlı və əsasən azlıq təşkil edən 320 xəstə daxil idi, onların hamısında ən azı 12 həftə davamlı bel ağrısı var idi. Onların orta yaşı 46 idi.

Xəstələr təsadüfi olaraq ya həftəlik 12 yoqa dərsinə, 15 fiziki terapiya seansına, ya da bel ağrısının idarə olunmasına dair kitab almış “təhsil” qrupuna təyin edildi.

İlk 12 həftədən sonra yoqa ilə məşğul olanlara DVD, dərslik və yoqa rekvizitlərinin köməyi ilə ya dərsləri davam etdirmək, ya da evdə məşq etmək tapşırıldı.

12 həftəlik nöqtədə həm yoqa, həm də fiziki terapiya qrupları təhsil qrupundan daha yaxşı nəticə göstərdilər.

Saper izah etdi ki, yoqa qrupunun demək olar ki, yarısı (48 faiz) ağrılarında və əlilliyində "klinik cəhətdən mənalı" bir yaxşılaşma gördü - gündəlik həyatlarında fərq yaratmaq üçün kifayətdir.

Bu, fiziki terapiya xəstələrinin 37 faizi, təhsil alan xəstələrin isə 23 faizi üçün də doğru idi. (Yoqa nömrələri daha yaxşı görünsə də, yoqa və fiziki terapiya arasındakı fərq statistik cəhətdən əhəmiyyətli deyildi.)

Tədqiqatçıların dediyinə görə, adətən, həm yoqa ilə məşğul olanlar, həm də fiziki terapiya xəstələri faydaları bir il ərzində görüblər.

“Bu, əla araşdırma idi” dedi. Onun fikrincə, yoqa həkimlərin bel ağrısı olan xəstələrə təklif etdiyi “daha ​​bir vasitə” olmalıdır.

Birmingem Tibb Fakültəsinin Alabama Universitetinin dosenti Kertesz, "Ancaq biz dərmanların və prosedurların tarixən həddən artıq satıldığına görə də onu çox satmamalıyıq" dedi. "Reallıq budur ki, yoqa bu xəstələrin əksəriyyəti üçün dərdə çarə deyildi."

Real dünyada, Kertesz, müalicə qərarı çox güman ki, xəstənin seçimlərinə - və nəyin praktik olduğuna bağlı olacaq.

Saper razılaşdı. "Bir yoqa dərsi 18 və ya 20 dollar ola bilər" dedi və sığorta çətin ki, bunu ödəsin.

Eyni zamanda, Saper qeyd etdi ki, fiziki terapiya bahadır və hətta sığortalı xəstələr də yüksək əlavə ödənişlərlə üzləşə bilərlər.

Kerteszin fikrincə, bu cür maneələr böyük problemdir. "Bu şeyləri insanlar üçün necə daha əlçatan edə bilərik?" dedi.

Saper qeyd edib ki, yoqa ilə maraqlanan insanlar çoxlu müxtəlif üslubların olduğunu bilməlidirlər. "Küçədəki" sinif, ciddi ağrı problemləri olan biri üçün uyğun olmaya bilər.

Sınaqdakı dərslər standartlaşdırıldı və daha yumşaq pozalar - tez-tez stullar və digər rekvizitlərlə kömək - nəfəs alma təcrübələri və meditasiya daxildir.

Tədqiqat iyunun 19-da onlayn yayımlanıb Daxili Tibb salnamələr.