Mündəricat
giriş
Bir çox insan aşağı əzələlərini hərəkət etdirmək və aktiv qalmaq üçün istifadə edir, çünki hər bir əzələ öz işini görür və əzələlərin hərəkətliliyinə imkan verir. kalça və bud. İdmanda bud əzələləri ayaqları uzatmaq və dizləri əymək üçün davamlı olaraq istifadə olunur, bu da güclü bir qüvvənin hər hansı bir qələbə qazanmasına imkan verir. idman yarışı. Eyni zamanda, müxtəlif idman növləri xəsarət omba, bud və ayaqlarda baş verə bilər və aşağı ətraflarda ağrı və narahatlığa səbəb olan əzələlərə təsir edə bilər. Hamstring zədəsi budlara təsir edə bilən ən çox görülən xəsarətlərdən biridir və bu, bir çox idmançının zədədən sağalmaq üçün sevimli idman növlərindən uzaqlaşdırılmasına səbəb ola bilər. Bugünkü məqalədə hamstring əzələsi, tətik nöqtələrinin hamstring gərginliyi ilə necə əlaqəli olduğu və müxtəlif uzanmaların hamstringsdəki əzələ gərginliyini necə azalda biləcəyi nəzərdən keçirilir. Biz xəstələri, hamstring əzələləri boyunca ağrı simptomları ilə məşğul olan şəxslərə kömək etmək üçün, miofasiyal tətik nöqtəsi ağrısı ilə əlaqəli yuxarı bud və omba ağrılarının müalicəsi kimi, aşağı bədən ətraflarında çoxsaylı metodları özündə birləşdirən sertifikatlı provayderlərə müraciət edirik. Biz xəstələri, xüsusən də uyğun olduqda, diaqnozlarına əsaslanaraq əlaqəli tibbi təminatçılara müraciət etməklə onları həvəsləndirir və qiymətləndiririk. Biz başa düşürük ki, təhsil xəstənin xahişi ilə provayderlərimizə mürəkkəb suallar vermək üçün əla həlldir. Dr. Jimenez, DC, bu məlumatdan yalnız təhsil xidməti kimi istifadə edir. Məsuliyyətdən imtina
Hamstring əzələləri nədir?
Üst budunuzun arxasında ağrı hiss edirsiniz? Bir yerdən başqa yerə gedərkən budunuzun arxasında cızıltı səsi eşidirsiniz? Yoxsa yuxarı budun arxasında əzələ həssaslığı ilə məşğul olursunuz? Bu simptomların bir çoxu, hamstringlərə təsir edən problemlərlə əlaqələndirilir və bu, tetik nöqtələrinin yuxarı budlara təsir göstərməsinə səbəb olur. Üç əzələdən (semitendinosus, semimembranosus, biceps femoris) ibarət ən mürəkkəb əzələlərdən biri kimi hamstrings gündəlik fəaliyyətlərdə mühüm rol oynayır. Ayaqda durmaq kimi sadə hərəkətlərdən sprinting və ya tullanma kimi partlayıcı hərəkətlərə qədər, hamstrings kimi tanınır. budun arxa əzələləri çanaq sümüyündən başlayan və bud sümüyünün arxasına keçən və femoroasetabular və tibiofemoral oynaqları keçən. Bədəndəki hamstring əzələləri omba uzadılmasında mühüm rol oynayır və diz ekleminin dinamik stabilizatorudur. Bu nöqtəyə qədər, hamstring əzələləri ayaqlarda əlilliyə səbəb ola biləcək və gündəlik fəaliyyətlərə təsir edə biləcək xəsarətlərə ən həssas əzələdir.
Hamstring Gərginlik və Tətik Nöqtələri
Hamstrings zədələrə tab gətirə bilən ən həssas əzələlər olduğundan, zədənin şiddətindən asılı olaraq əzələnin sağalması bir müddət alır. Araşdırmalar aşkar edir Hamstrings əzələlərin gərginləşməsinə səbəb olan anatomik quruluşa görə bir adam qaçarkən və ya sprint edərkən zədələrə səbəb ola bilər. Bu nöqtəyə qədər, hamstringlərə nə qədər qüvvə təsir etməsindən asılı olaraq, xəsarətlər aşağıdakılardan 3-nə səbəb ola bilər:
- 1-ci dərəcə: Yüngül ağrı və ya şişlik (funksiya itkisi yoxdur)
- 2-ci dərəcə: Orta dərəcədə ağrı və şişlik ilə müəyyən edilə bilən qismən toxuma pozulması (minimal funksiya itkisi)
- 3-cü dərəcə: Şiddətli ağrı və şişlik ilə toxumanın tam pozulması (bütün funksiya itkisi)
Xəstələrin yaşadığı ağrılar yeriyərkən ağrılı ola bilər, bu da onların axsamasına səbəb olur. Dr. Janet G. Travell tərəfindən yazılmış "Myofasiyal Ağrı və Disfunksiya" adlı əsərində xəstələrin hamstringsindəki ağrı ilə qarşılaşdıqları zaman bunun potensial olaraq üç əzələ boyunca tətik nöqtələri ilə əlaqəli ola biləcəyini və bu da ağrı və əlilliyə səbəb ola biləcəyini söylədi. yuxarı budlar. Kitabda həmçinin qeyd olunur ki, tətik nöqtələri hamstringlərə təsir etdikdə, bu, omba stabilliyini pozaraq əzələlərin inhibəsinə səbəb ola bilər. Bədəndəki hamstring gərginliyi ilə əlaqəli nöqtələri tetikleyen başqa bir məsələ, insanların oturduğu zaman omba, yuxarı bud və dizlərin arxasında posterior ağrı hiss etməsidir. Xoşbəxtlikdən, hamstring əzələləri boyunca ağrıları azaltmağın müxtəlif yolları var.
Həftənin Tətik nöqtəsi: Hamstrings- Video
Üst budlarınızın arxası boyunca ağrı ilə məşğul olmusunuz? Oturduğunuz zaman özünüzü narahat hiss edirsiniz? Yoxsa uzun müddət qaçdıqdan sonra hamstringləriniz ağrıyır və ya sıxılır? Hamstringsindəki problemlərlə məşğul olan insanlar tətik nöqtələri ilə əlaqəli əzələ gərginliyi ilə məşğul ola bilər. Hamstring əzələləri bədəndə mühüm rol oynayır, çünki insana yeriməyə, qaçmağa, dizləri əyməyə və hətta ayaqları uzatmağa imkan verir. Hamstring əzələləri də zədələrə ən çox həssasdır, bu da ayaqların əlilliyinə səbəb olur. Araşdırmalar aşkar edir hamstring əzələləri ilə əlaqəli tetikleyici nöqtələr əzələ liflərində ağrı və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər ki, bu da alt ekstremitələrin biomexanikasına və normal fəaliyyətinə mane ola bilər. Yuxarıdakı video, hamstringlərin harada yerləşdiyini və tətik nöqtələrinin hamstringlərə istinad edilən ağrıya necə səbəb ola biləcəyini izah edir. Bu nöqtəyə qədər, tətik nöqtələri bir insanın gəzmək qabiliyyətinə təsir göstərə bilər və digər xroniki şərtləri təqlid edərkən bədənin aşağı hissəsində ətrafdakı əzələlərə təsir göstərə bilər.
Hamstringsdəki əzələ gərginliyini azaltmaq üçün müxtəlif uzanmalar
Hamstrings zədələndikdə, sağalma dərəcəsi adətən hamstringsdəki zədənin nə qədər ciddi olduğundan asılıdır. Hamstring zədəsi yüngüldürsə, gözyaşları və ya gərginliklər təxminən üç ilə səkkiz həftə ərzində sağala bilər və əgər hamstring zədəsi ağırdırsa, gözyaşları və ya gərginliklər üç aya qədər uzana bilər. Hamstrings gərgin olduqda və yırtılmaq ərəfəsində olduqda, bir çox insan əzələdən həddindən artıq istifadə etməyi dayandırmalıdır. Müxtəlif uzanmalar hamstringsdəki əzələ gərginliyini azalda bilər və ayaqlara hərəkətliliyi təmin etmək üçün hamstringsdəki gərginliyi aradan qaldıra bilər. Araşdırmalar aşkar edir yuxarı budun əzələlərində əl ilə işemik sıxılma, aşağı ətraflarda ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Bu, fərdin hamstrings ilə əlaqəli tətik nöqtələrini idarə etməyə və onların ayaqlarda yenidən meydana gəlməsi şansını azaltmağa imkan verir.
Nəticə
Bədənin aşağı ətraflarında ən vacib əzələ olan hamstrings bədəndə mühüm rol oynayır, çünki onlar insanın ağrı hiss etmədən yeriməyə, qaçmasına və dayanmasına imkan verir. Bununla belə, onlar vacib əzələlər olsalar da, zədələrə həssasdırlar. Hamstrings zədələndikdə, bərpa prosesi şiddətdən asılı olaraq dəyişir və əzələ lifləri boyunca tətik nöqtələrini inkişaf etdirə bilər. Bu nöqtəyə qədər, yuxarı budun əzələsi boyunca istinad edilən ağrıya səbəb olur və bir insanın yerimə qabiliyyətinə təsir göstərir. Xoşbəxtlikdən, hamstringlərə müxtəlif uzanmaların daxil edilməsi ağrıları yüngülləşdirə və tətik nöqtələrinin əzələdə təkrar meydana gəlməsini azalda bilər. Bu, ayaqlara geri hərəkət etməyə imkan verir və bir çox insan gündəlik fəaliyyətlərinə davam edə bilər.
References
Esparza, Danilo və başqaları. "Yerli işemik sıxılmanın üst ekstremitələrin latent miyofasiyal tetikleyici nöqtələrinə təsiri: Subyektiv ağrı və xətti motor performansının tədqiqi." Reabilitasiya Tədqiqatı və Təcrübəsi, Hindavi, 4 mart 2019-ci il, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6425406/.
Poudel, Bikash və Shivlal Pandey. "Hamstring zədəsi - Statpearls - NCBI Bookshelf." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Nəşriyyatı, 28 Avqust 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558936/.
Rodgers, Cooper D və Avaias Raja. "Anatomiya, sümüklü çanaq və aşağı ətraf, hamstring əzələsi." In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 29 Yanvar 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK546688/.
Thummar, Ravindra C və başqaları. "Hamstring, Posterior Ayaq, Ayaq Əzələləri və Plantar Fasiopatiyada Tətik Nöqtələri Arasındakı Əlaqə: Kesiti Tədqiqi." Bodywork və Hərəkat Təcrübələri Jurnalı, ABŞ Milli Tibb Kitabxanası, 7 Avqust 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218537/.
Travell, JG, et al. Miyofasiyal ağrı və disfunksiya: Tətik nöqtəsi təlimatı: Cild. 2: Aşağı ətraflar. Williams & Wilkins, 1999.
Məsuliyyətdən imtina
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Üst Bud Ağrısı ilə Mübarizə Edirsiniz? Hamstringsdə Tetik Nöqtələri Ola bilər" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım