CrossFit Doctor @ PUSH-as-Rx

Crossfit doktoru: Şiroterapi (DC) həkimi olaraq mən idmanla məşğul oluram xəsarət. Bəziləri gəlir CrossFitidmançıları, basketbolçuları, futbolçuları, güləşçiləri və sair idmançıları müalicə edirik. Bütün idmanlarda təhlükə var. Həqiqətən bəziləri başqalarına nisbətən daha təhlükəlidirlər, amma nəticədə risk / mükafat nisbətini qiymətləndirmək üçün hər birinə qədərdir və onlar üçün nə uyğun bir seçimdir.

İdman və təlimdə risklərin azaldılması: Ən çox əsas amillər aşağıdakılardır:

• Ümumi musculoskeletal sağlamlıq
• Sizin məhdudiyyətlərinizi hörmət edin
• Yaxşı tərtib edilmiş təlimat
• Texnika üzrə diqqət, hərəkətlilik və funksiyanı təkmilləşdirmək (xüsusilə məhdud sahələr)

İdmançılar şiroterapi müalicəsi alaraq bir çox fərqli fayda əldə edə bilərlər. Düzəlişlər güləş, futbol kimi yüksək təsirli idman növlərindən yaralanmaları müalicə edərkən kömək edir. Ancaq başqa faydalar da təklif edirlər. Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək təsirli idmanlar bədənə avtomobil qəzası ilə eyni miqdarda gərginlik verə bilər. Rutin düzəlişlər edən idmançılar yaxşılaşdırılmış atletik performans, daha yaxşı hərəkət dərəcəsi (dözümlülük idmançıları), inkişaf etmiş elastiklik, qan axını və daha az xəsarət ala bilər. Onurğa düzəlişləri vertebra arasındakı sinir köklərinin qıcıqlanmasını azaltdığından, xırda xəsarətlərin sağalma müddəti qısaldıla bilər ki, bu da performansı yaxşılaşdırır.

Yüksək təsirli və az təsirli idmançılar mütəmadi olaraq spinal düzəlişlərindən faydalana bilərlər. Yüksək təsirli idmançı üçün performans və rahatlığı artırır və zədə riskini azaldır. Düşük təsirli idmançı (golfçular, tennisçilər və bowlers) üçün, müntəzəm düzəlişlər bədənin üzərində yerləşdirilən süzgəni azaltmağa kömək edə bilər. Chiropractic, idmançıları cəzalandıran bir çox fərqli yaralanma və şərti müalicə etmək və qarşısını almaq üçün təbii bir yol təqdim edir.

Baş ağrısı - Duke Universitetinin bir işi "Spinal manipulyasiya boynundan başlayan baş ağrıları üçün demək olar ki dərhal rahatlaşdı" dedi.

Çiyin ağrı - British Medical Journal ki, çiyin manipulyasiya xüsusi çiyin yaralanmaları ilə bağlı nəticələri və azalmış ağrı yaxşılaşmışdır.

Ankle xəsarətləri - Ankle sprains-in şiroterapi, hərəkətin artmasına, ağrıyı azaltmağa və daha yaxşı ayaq biləyi funksiyasını təmin etməyə kömək etdi.

Sakatlık qarşısının alınması - Şiroterapi baxımından istifadə edən oyunçuların sayı azdır.

Sakatlık doktoru: İdmançıları müalicə üçün istifadə edilən dörd üsul

• Masaj və uzanmanın təsirlənmiş oynağı bir sıra hərəkətlərlə hərəkət etdirməsi ilə birləşdirildiyi Aktiv Sərbəst buraxma üsulu.
• Elektrik kaslarının stimullaşdırılması elektrik səbəb olduğu daralma ilə kasın səthinə doğru gərginliyi aradan qaldırmaq.
• Funksional quru iynə dərin tətik nöqtələri stimullaşdırmaqla əzələlərdə gərginliyin aradan qaldırılmasına yönəldilmişdir.
• Graston Texnikası çapıq toxumasını parçalamaq üçün paslanmayan polad alətlərdən istifadə edir.

Yaralanmaların qarşısının alınması və performansın artırılması

İdmançıların müalicəsində ixtisaslaşmış DC və ya CrossFit həkimi bütün insanı idarə etməyə və zədələrin qarşısının alınmasına yönəlmiş proqramı uyğunlaşdırmağa hazırdır. İlkin qiymətləndirmələrə ənənəvi ortopedik testlər, nevroloji müayinələr və fiziki müayinənin nəticələrini əlavə diaqnostik qiymətləndirmələrlə tamamlamaq üçün nəzərə alınmalıdır. Çoxsaylı tədqiqatlar şiroterapi baxımının idmançıların optimal performansa nail olmasına kömək etməsi faktını dəstəkləyir.

Sakatlık doktoru: Ağrı azaldır

Onurğa bir çox ağrıya həssas toxumaları ehtiva edən ən kritik fiziki strukturlardan biridir: oynaqlar, əzələlər, sinirlər, disklər və bağlar. Onurğa sütununda hər hansı anormal uyğunlaşma nümunələri bu toxumaların hər hansı birinə qeyri-adi miqdarda stress və gərginlik yarada bilər. Onurğa manipulyasiyasının effektivliyini nəzərdən keçirən son məqalədə, şiroterapi tənzimləmələri digər tibbi seçimlərdən daha yaxşı idi. Bu, kəskin bel ağrısının intensivliyini azaltmaqla və qısa və uzunmüddətli təsirlər üçün normal funksiyanı bərpa etməklə həyata keçirilir.

Mütəxəssislər hesab edirlər ki, dünya səviyyəli idmançıların 90 faizi zədələrin qarşısını almaq və performanslarını artırmaq üçün şiroterapi baxımından istifadə edir. Bütün NFL komandaları müxtəlif qabiliyyətlərdə DC-lərə güvənir və atletik məşqçilərin yaxşı bir faizi oyunçuları qiymətləndirmə və müalicə üçün şiroterapiya müraciət edir. Bununla belə, müntəzəm şiroterapi baxımından faydalanmaq üçün idmançı olmaq lazım deyil. Burada Injury Medical-da biz həyatın bütün təbəqələrindən, peşələrindən və fitness səviyyələrindən olan xəstələri müalicə edirik.

Əksər insanlar, bir şiroterapiya müraciət edən bir insanın kürəyi və ya boyundakı problemlər üçün bunu etdiyi qənaətinə gəlir. Bununla belə, araşdırmalar göstərir ki, insanlar əzələ-skelet sistemi ilə digər müalicələr üçün DC və ya Funksional Fitnes Həkimlərinə müraciət edirlər və onların çoxu gənc idmançılardır. Və insanların çoxu bu səbəblərə görə şiroterapiya müraciət edir.

Fit olmaq və müəyyən bir fitness səviyyəsini saxlamaq ağrıları ehtiva edir. Fitness əzələlərimiz və oynaqlarımızla tandemdə həm anabolik (tikinti), həm də katabolik (dağıdıcı) proseslərdir. Çəki otağına girəndə və ya qaçışın ilk addımını atdıqda, fiziologiyanın təbii reaksiyası öz üzərinə düşür və hətta peşəkarlar da potensial zədə riskindən immun deyil.

Əzələ və ya oynaq problemləri olan idmançıları və ya elit məşqçiləri görmək qeyri-adi deyil. İdmana xas əzələ nümunələrini yerinə yetirməkdə müstəsna olmaq üçün bədənlərini parçalamaq üçün saysız-hesabsız saatlarla məşq edir, qurur və sındırırlar. Vücudunuzu fiziki performans maneələri ilə itələyərkən ağrı qaçılmazdır. Bu hər kəsin başına gəlir; Sən tək deyilsən.

İdmana və ya fiziki fəaliyyətə yeni başlayan biri üçün ağrı özünü məğlub edən düşüncələr yaradan və davam etmək istəməməsinə səbəb ola bilər. Bu tip ağrı insanların rahat olmadığı bir şeydir. Əzələ ağrıları bir neçə gün davam edir, lakin sıx bir ayaq günündən sonra bir həftə ərzində ağrı ilə gəzmək emosional yaralar buraxa bilər. Məşq etməyə yeni başlayan biri məşqləri ağrı ilə əlaqələndirir, bu da çox vaxt məşq rejimini işləmək istəməməsinə səbəb olur.

Bu problemin sadə həlli bədəninizə səbirli olmaqdır. Prosesə inanın və ətrafınızda güvəndiyiniz fitnes mütəxəssisləri, həkimlər və şiroterapistlərdən (CrossFit həkimi) ibarət komanda yaradın. Ən əsası, məqsədə diqqət yetirin! Fərdi olaraq, hər birimiz xüsusi fiziki nasazlıqları bərpa etmək üçün fərqli vaxt və səy tələb edirik.

Chiropraktik Alignment