Xroniki ağrı kəsici və yaxşılaşdırılması üçün zehni strategiya çalışmaları
Doktor Alex Jimenez, El Paso'nun Chiropractor
Ümid edirəm ki, bizim blog yazılarımızı müxtəlif sağlamlıq, qidalanma və yaralanma ilə əlaqəli mövzulardan məmnun oldunuz. Xahiş olunur ki, qayğı axtarmaq lazım olduğunda suallarınız varsa, bizə və ya özümə müraciət etməkdən çəkinməyin. Ofisə və ya özümə müraciət edin. Office 915-850-0900 - Cell 915-540-8444 Böyük Saygılar. Dr.

Xroniki ağrı kəsici və yaxşılaşdırılması üçün zehni strategiya çalışmaları

Xroniki ağrı kəsici və yaxşılaşma üçün zehni strategiya məşqləri. Xroniki ağrı ilə yaşamaq çətindir, xüsusən bir həkim hamısının başında olduğunu söyləyirsə. Ancaq ağrı çox realdır və beyində olur, sözün əsl mənasında. Neuroimaging tədqiqatlar göstərir ki, xroniki ağrı olduqda beynin müəyyən bölgələri aktivləşir. Bu, bir insanın ağrı hiss etməsində beynin rolunu bilmək üçün yeganə yol deyil. Məlum olan da budur:

  • Narahatlıq, depressiya və ağrı beynin oxşar sahələrini aktivləşdirir.
  • Ağrını aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan bəzi psixiatrik dərmanlar bir insanın zehni vəziyyətini də dəyişdirə bilər.
  • Xroniki ağrı depressiyaya səbəb ola bilər.
  • Klinik depressiya, bel ağrısı da daxil olmaqla fiziki simptomlara səbəb ola bilər.

Bir tibb işçisi xroniki ağrı üçün psixoloji dəstək təklif edə bilər / təklif edə bilər. Xroniki ağrı üçün psixoloji yardım və zehni strategiya təlimləri ağrının necə azaldılacağı ilə deyil, ağrının üstünlüyünü, müdaxiləsini və təsirini necə azaltmaq və sağlam bir həyat keyfiyyəti əldə etməkdir. Bel ağrısını azaltmaq üçün bir neçə dəlilə əsaslanan psixoloji yanaşmaları nəzərdən keçirin.

11860 Vista Del Sol, Ste. Xroniki Ağrı kəsici və yaxşılaşdırılması üçün 128 Zehni Strateji Məşq

Bilişsel-davranış terapiyası

Bilişsel-davranışçı terapiya və ya CBT bir fərdi xüsusi düşüncə və davranışları dəyişdirmək üçün öyrədir. Mütəxəssislər bu yanaşmanı ağrı üçün psixoloji müdaxilənin qızıl standartı hesab edirlər. Bu kömək edir:

  • Ağrıları azaldır
  • Fəaliyyəti yaxşılaşdırır
  • Həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Fərdlər aşağıdakılar üzərində işləyirlər:

  • Ağrı ilə mübarizə strategiyaları
  • İstirahət bacarıqları
  • Məqsədlərin qoyulması
  • Ağrının perspektivlərini dəyişdirmək

A öyrənmək iki həftəlik intensiv bir idrak-davranış terapiyası kursundan iki il sonra xəstələrin terapiyadan əvvəl olduğundan daha az ağrı dərmanı aldıqlarını tapdı.

Ağılla düşünmə

Meditasiya, çarpaz ayaqlarla oturmaq, əlləriniz dizlərinizə söykənməklə deyil, düşünmək üçün tövsiyə olunan bir pozadır. Müasir bir yanaşma hər yerdə, rahat və bel ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcək istənilən vəziyyətdə edilə bilər. Tək başına və ya bir terapistin köməyi ilə zehni strategiyalar daxil edilə bilər

Bir araşdırma bunu göstərir zehinlilik meditasyonu ağrı səviyyəsini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər fiziki fəaliyyət ala bilməyən yaşlı yetkinlər üçün olduqca faydalı ola bilərs. Səkkiz həftəlik zehinlilik proqramına qatılan bir qrup yaşlı yetkin, həftədə dörd gündən ibarət olan sessiya başına 30 dəqiqə fiziki funksiya və ağrının azaldılması yaxşılaşdı.

11860 Vista Del Sol, Ste. Xroniki Ağrı kəsici və yaxşılaşdırılması üçün 128 Zehni Strateji Məşq

Zehinlilik stresinin azaldılması

Zehinlilik stresinin azaldılması ki, bir proqramdır fərdlərə əsas uzanma və duruşları daxil edən düşüncə texnikalarını öyrədir. Ağrının fiziki və psixoloji tərəflərini necə ayırmağı öyrədir. Tibbi mərkəzlər xroniki bel ağrısı da daxil olmaqla bir sıra xəstəliklər üçün bu müalicə variantını təklif edirlər. Ağrı intensivliyini azaltmağa kömək edir və müxtəlif səbəblərdən artrit və bel və boyun ağrısı olan şəxslərdə işini yaxşılaşdırır. Güclü geniş ağrılara səbəb ola biləcək fibromiyalji üçün də təsirli olduğu təsbit edildi. Bir tədqiqat, zehinlilik stresinin azaldılmasının yaxşılaşdığını tapdı:

  • Xoşbəxtlik
  • Ağrı epizodları
  • Yuxu problemləri
  • Fibromiyalji olan iştirakçılarda yorğunluq
  • Yarısından çoxu əhəmiyyətli bir inkişaf olduğunu bildirdi

Qəbul və öhdəlik terapiyası

Qəbul və öhdəlik terapiyası və ya ACT, ağrının yaşanma tərzini dəyişdirmək üçün öhdəlik və davranış zehni strategiyaları ilə qəbul və zehinlilik strategiyalarını öyrədir. Amerika Psixoloji Birliyi ilə birlikdə çoxsaylı araşdırmalar bu yanaşmanı xroniki ağrı üçün müəyyən bir müalicə olaraq təsdiqləyir.

Dəyişən gözləntilər

Bir işdə bir neçə bel ağrısının yaxşılaşacağını gözləyən şiroterapi xəstələrinin yaxşılaşma ehtimalı% 58 daha yüksək idi əlverişli nəticələr gözləməyənlərdən daha çox. Bu ağıl strategiyası, müsbət düşüncə və ağrı haqqında inanc gücü ilə bir şəxsin hərəkətlərinə təsir göstərir.

Misal üçün, fiziki fəaliyyətin bel ağrısına səbəb olacağını düşünərkən fərdlərin aktiv olma ehtimalı azdır. Bu kimi tanınır qaçmaqdan qorxun. Sırt və boyun ağrısı olan bir çox insan üçün incədir fiziki fəaliyyəti vacibdir, çünki bundan çəkinmək ağrını daha da pisləşdirəcəkdir. Doğru zehni strategiyaya sahib olmaq, xroniki ağrı ilə mübarizədə uzun bir yol keçə bilər, Yaralanma Tibbi Şiroterapi və Funksional Tibb Klinikasında xroniki ağrı ilə qarşılaşan / işləyən şəxslərə kömək edə bilərik.

Bədən tərkibi

Depressiya və fiziki sağlamlıq

Depressiya zəiflədir və ağır hallarda ümumdünya üzrə 16 milyondan çox insana təsir edən həyati təhlükə yaradan bir xəstəlikdir. Depressiya səbəbləri hər zaman aydın olmur və bunları aşağıdakılar ilə təmin etmək olar:

  • Bioloji amillər - genetika
  • Fərdi beyin kimyası
  • Müəyyən dərmanlar
  • Vurğulamaq
  • Sağlam olmayan pəhriz / qidalanma

Ruhi xəstəliklər və həddindən artıq kilolu və ya obez olmaq bir-birinin nəticəsi olaraq və ya aşağıdakıları ehtiva edən ümumi risk faktorlarından qaynaqlanır.

  • Smoking
  • Poor pəhriz
  • Fiziki fəaliyyətin olmaması
  • Alkol istehlakı

Depressiya və narahatlıq pozğunluqları üçün təyin olunan dərmanların zehni sağlamlığı qorumaq üçün müvəffəq olduğu göstərilmişdir. Lakin, bu dərmanların yan təsiri kilo qazanmaqdır. Genetika kimi, potensial yan təsirlər haqqında məlumatlı olmaq da kömək edəcəkdir dərman qəbul edərkən kilo alma riskini azaltmaq və nəzarət etmək.

Dr. Alex Jimenez'in Blog Yazısından imtina

Məlumatımızın əhatəsi şiroterapi, kas-iskelet, fiziki dərmanlar, sağlamlıq və həssas sağlamlıq problemləri və / və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələrlə məhdudlaşır. Əzələ-iskelet sisteminin zədələnmələri və ya pozğunluqları üçün müalicəni dəstəkləmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik. Yazılarımız, mövzular, mövzular və anlayışlarımız klinik tətbiqetmə sahəmizi birbaşa və ya dolayısı ilə əlaqəli və dəstəkləyən klinik məsələləri, məsələləri və mövzuları əhatə edir. *

Ofisimiz dəstəkləyici sitatlar təqdim etmək üçün məqbul bir cəhd göstərdi və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işini və ya işlərini təyin etdi. Həm də dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini lövhəyə və ya tələbə əsasən ictimaiyyətə təqdim edirik. Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha da geniş müzakirə etmək üçün xahiş edirəm Dr. Alex Jimenez-dən soruşun və ya 915-850-0900 nömrəli telefonla əlaqə saxlayın. Texas və New Mexico-da lisenziyalı provayderlər (lər) *

References

Ağrı və terapiya. (İyun 2020) "Bel Bel Ağrısı üçün Reabilitasiya: Ağrının İdarə Edilməsi və Kəskin və Xroniki Vəziyyətlərdə Fəaliyyətin Yaxşılaşdırılması Üçün Bir Anlatı." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/

Psikosomatik Araşdırmalar Dergisi. (Jan 2010) "Xroniki ağrı şərtləri üçün zehinlilik əsaslı stres azaldılması: müalicə nəticələrindəki dəyişiklik və ev meditasiya praktikasının rolu."

Avropa Ağrı Dergisi. (Jan 2019.) "Sırt ağrısı və ağrı idarəetmə davranışları və bunların ümumi populyasiyadakı birlikləri barədə inanclar: Sistematik bir baxış." https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/

Onlayn funksional tibb tarixi
ONLAYN FUNKSİYONAL TİBB İMTAHANI 24 • 7

Onlayn tarix
ONLAYN TARİX 24 /7
ONLINE 24/7 REKLAM