Yaşınızdan asılı olmayaraq, sağ yemək və uyğunlaşma vacibdir. Yaşlı olduğumuz zaman orqanlarımızın müxtəlif ehtiyacları var, buna görə müəyyən qida sağlamlıq üçün xüsusilə əhəmiyyətlidir.
Mündəricat
Kalsium və Vitamin D
Yaşlı yetkinlərə daha çox kalsium və D vitamini lazımdır ki, bu da sümük sağlamlığını qoruyur. Hər gün vitamin D-fortified yağsız və ya yağsız süd və ya qatıqdan üç porsiyondur. Digər kalsium-zəngin qidalar istehlak edilən taxıl və meyvə şirələri, yumşaq sümükləri ilə tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və konservləşdirilmiş balıqlar daxildir. Əgər kalsium əlavə və ya multivitamin qəbul etsəniz, D vitamini olan birini seçin.
vitamin B12
50-dən daha yaşlı bir çox insan kifayət qədər vitamin B12 ala bilmir. Zərif taxıl, yağsız ət və bəzi balıq və dəniz məhsulları vitamin B12 mənbəyidir. Bir vitamin B12 əlavəsinə ehtiyacınız varsa həkiminizə və ya qeydə alınmış diyetisyen nutritionistə müraciət edin.
Lif
Müntəzəm qalmaq üçün daha çox lifli zəngin qidaları yeyin. Fiber də ürək xəstəliyi üçün riskinizi azaltmağa, çəkinizi idarə etməyə və Tip 2 diabetini önləməyə kömək edə bilər. Bütün taxıl bişirilmiş taxıl və dənli bitkilər və daha çox fasulye və noxud yeyib - lifi təmin edən meyvə və tərəvəz ilə birlikdə.
kalium
Sodyumun (duz) azaldılması ilə birlikdə potasyumun artırılması yüksək təzyiq riskini azaldır. Meyvə, tərəvəz və az yağlı və ya yağsız süd və qatıq kaliumun yaxşı mənbəyidir. Ayrıca az və ya əlavə duzlu yeməkləri seçin və hazırlayın.
Sizin Fatsınızı Bilin
Doymuş yağların və trans yağının az olduğu yeməklər ürək xəstəlik riskini azaldır. Yeyən yağların çoxu poli doymamış və doymamış yağ olmalıdır. Qidalanma faktları panelini qida etiketlerindəki ümumi yağ və doymuş yağ üçün yoxlayın.
Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.eatright.org
Həyatımız boyunca düzgün bir bəslənmənin saxlanması ümumi sağlamlığa qarşı tamamilə vacibdir və bir çoxlarımız bu çətinliyimizi, xüsusilə də yaşımıza görə, pəhriz ehtiyaclarımızın dəyişməsindən sonra izləyə biləcəklər. Bədənimizdə toxumaların təbii geyimi və gözyaşardıcı dəyişikliklər səbəbi ilə uşaqlarımızın əksəriyyəti böyüklər kimi bizə lazımlı olmaya bilər. Yuxarıda göstərilən siyahı yaşlılar üçün bir neçə qida ehtiyacını əhatə edir.
Daha ətraflı məlumat üçün, xahiş edirik, Dr. Jimenez'e müraciət edin və ya bizə müraciət edin 915-850-0900 . 
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Yaşlı Yetkinlərin Xüsusi Qidalanma İhtiyaçları" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸
