Arxa zədələr və onunla əlaqəli ağrı simptomları çəki qaldıran idmançılarda tez-tez baş verir. Məşq zamanı ağır çəkilərdən istifadə edərkən, xüsusən də ölü qaldırma və çömbəlmə zamanı yaralanma riski daha yüksəkdir, lakin fərdlərin məşq rejimlərində istifadə etdiyi çəki miqdarını azaltmaq nəticədə zədədən qaçmağa kömək edə bilər.
Arxa zədə və ağrının qarşısını almaq üçün ilk addım bir insanın normal olaraq edə biləcəyi çəkidən 3-ə qədər kəsməyə başlamaqdır. Məsələn, əgər siz 100 lbs ağırlığında Smith qəfəsində çömbəlmə edə bilirsinizsə, çəkini 30 funt-a qədər azalda bilərsiniz. .
Ölü liftlərə gəldikdə, eyni sistemdən istifadə edilə bilər. Normalda 60 lbs istifadə edərək ölü liftlər edən bir şəxs çəkisini 15 lbs-ə endirə bilər və yalnız bir ayaqlı ölü liftlərdən istifadə edə bilər. Bunları yerinə yetirərkən tarazlıq çətin ola bilər, lakin bədən dəyişdirilmiş məşqlərə uyğunlaşmağa başladıqdan sonra əzələlər böyük fayda əldə edə bilər.
Çəkini azaltmaq və ya istifadə etməmək və ya bir insanın dəst zamanı istifadə etdiyi təkrarların miqdarını azaltmaq zədədən qaçmağa kömək edə bilər.
Scoop.it vasitəsilə qaynaqlanan: www.elpasochiropractorblog.com
Bir çox idmançı müntəzəm olaraq məşq qaydalarının bir hissəsi kimi ağırlıq qaldırmadan istifadə edir, lakin məşq zamanı ağır çəkilərdən, xüsusən də ölü qaldırıcılardan və çömbəlməkdən istifadə edərkən zədə riski adətən daha yüksək olur. İstifadə olunan çəkinin miqdarını azaltmaq və ya müəyyən məşqlərin formasını dəyişdirmək həm əzələləri işlətməyə, həm də zədələnmənin qarşısını ala bilər. Əlavə məlumat üçün lütfən Dr. Jimenezdən soruşun və ya (915) 850-0900 nömrəsi ilə əlaqə saxlayın.
İmtina Edən
Buradakı məlumatlar "Ağır çəkmə və Yaralanma səbəbləri" ixtisaslı səhiyyə işçisi və ya lisenziyalı həkimlə təkbətək əlaqəni əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmur və tibbi məsləhət deyil. Biz sizi tədqiqatınıza və ixtisaslı səhiyyə işçisi ilə tərəfdaşlığa əsaslanaraq səhiyyə qərarları qəbul etməyi tövsiyə edirik.
Bloq Məlumatı və Əhatə Müzakirələri
Bizim məlumat dairəmiz Şiroterapi ilə məhdudlaşır, kas-iskelet sistemi, akupunktur, fiziki dərmanlar, sağlamlıq, etioloji qatqı təmin edir visserosomatik pozğunluqlar klinik təqdimatlar, əlaqəli somatovisseral refleks klinik dinamikası, subluksasiya kompleksləri, həssas sağlamlıq problemləri və/və ya funksional tibb məqalələri, mövzular və müzakirələr çərçivəsində.
Biz təqdim edirik və təqdim edirik klinik əməkdaşlıq müxtəlif sahələrdən olan mütəxəssislərlə. Hər bir mütəxəssis öz peşəkar təcrübə dairəsi və lisenziya yurisdiksiyası ilə idarə olunur. Biz dayaq-hərəkət sisteminin zədələri və ya pozğunluqlarını müalicə etmək və onlara qayğı göstərmək üçün funksional sağlamlıq və sağlamlıq protokollarından istifadə edirik.
Videolarımız, postlarımız, mövzularımız, mövzularımız və fikirlərimiz kliniki məsələləri, problemləri və klinik təcrübəmizə aid olan və birbaşa və ya dolayı yolla dəstəkləyən mövzuları əhatə edir.*
Ofisimiz əsaslı şəkildə dəstəkləyici sitatlar təqdim etməyə çalışdı və yazılarımızı dəstəkləyən müvafiq tədqiqat işlərini müəyyən etdi. Tələblərə uyğun olaraq tənzimləmə şuralarına və ictimaiyyətə təqdim olunan dəstəkləyici tədqiqat işlərinin surətlərini təqdim edirik.
Müəyyən bir qayğı planında və ya müalicə protokolunda necə kömək edə biləcəyinə dair əlavə bir izahat tələb edən məsələləri əhatə etdiyimizi başa düşürük; bu səbəbdən yuxarıdakı mövzunu daha çox müzakirə etmək üçün xahiş edirəm xahiş edin Dr. Alex Jimenez, DC, Və ya bizə müraciət edin 915-850-0900.
Sizə və ailənizə kömək etmək üçün buradayıq.
Xeyir-dua
Dr. Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: məşqçi@elpasofunctionalmedicine.com
Şiroterapi Doktoru (DC) kimi lisenziyaya malikdir Texas & New Mexico*
Texas DC Lisenziyası # TX5807, New Mexico DC Lisenziya # NM-DC2182
Qeydiyyatdan keçmiş tibb bacısı (RN*) kimi lisenziyaya malikdir Florida
Florida Lisenziyası RN Lisenziyası # RN9617241 (Nəzarət nömrəsi. 3558029)
Kompakt Vəziyyət: Çox Dövlət Lisenziyası: Təcrübə üçün Səlahiyyətlidir 40 dövlətlər*
Hal-hazırda təhsil alan: ICHS: MSN* FNP (Ailə Tibb bacısı Proqramı)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Rəqəmsal Vizit Kartım
Yenə Sizi Xoş Gəldiniz¸
